Programme Musculation : 6 exercices efficaces pour vos Abdo !

Abdo

Programme Musculation : 6 exercices efficaces pour vos Abdo !

PROGRAMME MUSCULATION

Exercices Abdominaux

EXERCICES ABOS

Liste d’exercice à faire en fin de séance ou à tester !


abs rollabs roll

EXERCISE NO. 1

ROUE A ABDO

3x 8 REP ou 3x 10 SECONDES


v sit up with rotationv sit up with rotation

EXERCISE NO. 2

V-SIT UP AVEC ROTATION

3X 12 REP OU 3X 10 SEC.


Gainage avec rotationGainage avec rotation

EXERCISE NO. 3

GAINAGE AVEC ROTATION

3X 12 REP OU 3X 10 SEC.


FLAT BENCH LEG PULL INFLAT BENCH LEG PULL IN

EXERCISE NO. 4

Flat Bench Leg Pull In

3X 12 REP OU 3X 10 SEC.


dead bugdead bug

EXERCISE NO. 5

DEAD BUG

3X 12 REP OU 3X 10 SEC.


BOTTOMS UPBOTTOMS UP

EXERCISE NO. 6

BOTTOMS UP

3X 12 REP OU 3X 10 SEC.

Souhaitez-vous un programme ou coaching personnalisé?


JE VEUX !

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